Tagged with vardagsmotion

Det sista inlägget

Detta, mina vänner, är det sista inlägget som skrivs på livsstilskonsultens blogg. Nu går livsstilskonsulten i graven och den nya sidan ulrikafunkqvist.se tar över. Under de närmaste dagarna kommer förändringen att ske och jag hoppas att det inte ska bli några tekniska problem. Jag räknar med att från och med nästa vecka, v24 2014, kommer … Läs mer

En bra dag i min värld

Vi är alla olika och har olika förutsättningar. En bra dag i min värld är kanske inte vad andra skulle uppleva som en bra dag. Min värld styrs väldigt mycket av ME/CFS och när jag lyckas känna mig tillfreds med livet trots utmattning, värk och annat är det fantastiskt. Härom dagen hade jag en sådan … Läs mer

Sommarprogram

Förra sommaren fick jag den stora äran att sommarprata på en lokal radiokanal. Hillevi och Anna på Liferadio Göteborg gick ut med en förfrågan efter personer som ville göra radio. Jag hade turen att bli en av de lyckligt utvalda och fick göra mitt alldeles eget en timmes radioprogram. Vilken fantastisk möjlighet. Eftersom jag brinner … Läs mer

Uppdatering om livsstilskonsultens flytt

Själva flytten genomfördes utan några komplikationer härom dagen. Ni som följer livsstilskonsulten märker egentligen ingenting av det förutom att livsstilskonsulten.se inte finns kvar här utan tillsvidare är det livsstilskonsulten.wordpress.com som gäller. Jag jobbar så fort jag kan på att allt ska hamna under samma tak igen. Tack för ert tålamod! livsstilskonsulten Ulrika Funkqvist

Stå upp för din hälsa

Har du en aning om hur många timmar per dag som du sitter ner? Eller för den sakens skull, står upp? Jag skulle själv inte kunna svara på det, men om jag funderar på saken så blir det nog en hel del timmar sittande. Först och främst så tillbringar jag natten liggandes och med min … Läs mer

Tar du hand om ditt hjärta?

Idag är det sista dagen i mars månad. Visste du att mars är hjärtats månad? Har du tänkt extra mycket eller gjort något särkilt för att uppmärksamma detta? Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor i Sverige och vi löper tre gånger så stor risk att drabbas av hjärt- kärlsjukdom än av bröstcancer. … Läs mer

Hitta motivationen till träning

Brukar du ha svårt att hitta motivationen till att träna? Tillhör du dem som börjar, kommer igång och sedan relativt snabbt lägger av? Oavsett kan forskare ha funnit ett smidigt sätt att hjälpa oss just med motivationen. Jag läste om en studie där ett antal studenter hade fått tänka på ett positivt alternativt ett negativt … Läs mer

Fem tips på hur du boostar ditt immunförsvar

Så här på vårkanten är det många som drabbas av förkylningar och annat. Samtidigt går vi in i en period där vi ska göra mycket. Det ska vårstädas både inomhus och i trädgården och det ljusnar och vi vill utnyttja kvällar till fler aktiviteter. Många känner en stress under våren och att få en förkylning … Läs mer

Gästbloggare

Jag gillar att utvecklas och att vidareutveckla det som jag håller på med. Därför har jag beslutat att börja bjuda in gästbloggare till livsstilskonsulten. Det jag skriver om ligger inom ett stort ämne, hälsa, mat och livsstil, och det finns betydligt fler vinklar och områden inom detta att berätta om. Jag har svårt att täcka … Läs mer

Träning med ME/CFS

Kan du träna? Det kan inte jag. Inte det som de flesta menar med träning i alla fall. Om och hur du kan träna beror naturligtvis på hur hårt du drabbats av din ME/CFS. För mig är det helt kört med all form av intensiv aktivitet. Förr när jag inte var lika dålig som jag är … Läs mer

Hur ska du göra för att gå upp i vikt?

Vi fullkomligt dränks i tidningsrubriker och reklam med olika tips på hur vi kan gå ner i vikt. Det är ett alltid lika närvarande ämne. Men, det finns faktiskt människor som vill göra tvärtom, som kämpar med att gå upp i vikt. Det är kanske till och med svårare att få kilona att lägga på … Läs mer

Skippa vågen!

Hur ofta ställer du dig på vågen? Varje dag? Jag var sådan förut, jag ställde mig på vågen det första jag gjorde varje morgon. Mådde jag bättre, gjorde det mig lycklig? Vi vet nog svaret på det. Om du, som jag gjorde då, kämpar med att hålla koll på vikten, med att tappa dessa förhatliga … Läs mer

Vem blir sockerberoende?

Vem blir sockerberoende? Vad är det som gör att en person hamnar i den här situationen och fortsätter att leva så här fastän att hon/han mår dåligt av det? Är det dålig karaktär?  Vem har ett normalt bruk och vem har ett beroende? Det går ju inte att se på utsidan. Oavsett var vi befinner oss … Läs mer

Sockerberoende, var går gränsen?

Efter mitt inlägg Vad kan du göra åt ditt sötsug? har jag fått lite frågor kring beroende och känslighet för socker. Var går gränsen och hur definierar man det. Så jag tänkte att jag skulle förtydliga detta. Längst ner på skalan finns det vi kallar för Normalt bruk eller Socialt bruk. En person som befinner sig … Läs mer

Förbud

Om du vill förändra din livsstil och se över hur du äter och dricker då behöver du fundera över vilken mat och dryck som du ska undvika. Betyder det att det är förbjudet att stoppa i sig vissa saker? Absolut inte! Jag tycker inte att förbud leder till något positivt. Om du till exempel har … Läs mer

Må ditt bästa tips 6: Avslappning

Med det sjätte och sista tipset som kommer här har du nu alla verktygen du behöver för att lägga grunden, för att bygga en bättre hälsa och för att du ska må ditt bästa. Det sjätte tipset har jag på sätt och vis redan nämnt men jag vill lyfta fram det som ett eget tips. … Läs mer

Miljöombyte

Sitter och funderar över om jag skulle våga mig på ett miljöombyte. Jag är mest hemma och jag kan bli lite trött på min omgivning, samma väggar, samma det mesta hela dagarna. Min tanke är att ta med mig min dator och promenera ner till biblioteket. Sätta mig där en stund och filura lite. Förra … Läs mer

Må ditt bästa tips 5: Målsättning

Nu har du snart alla verktygen du behöver för att du ska må ditt bästa. Det femte tipset gäller målsättning. Det är avgörande att ha ett tydligt mål, att veta vart ni skall hän. Återigen gäller det att få med sig hela familjen. Det här är som att ge sig ut på en resa. För … Läs mer

Må ditt bästa tips 4: Familjen

Här kommer nästa tips på hur du kan må ditt bästa. Tips nummer fyra handlar om din familj och dina närstående. Lever du ensam kan du leva hur du vill och göra vilka förändringar du vill, det påverkar bara dig själv. Lever du däremot tillsammans med någon eller några familjemedlemmar är det tuffare. Om du … Läs mer

Må ditt bästa tips 3: Förändring

Nu är det dags för det tredje må ditt bästa tipset. Jag har träffat många personer som velat göra olika typer av förändringar. Viktminskning, viktökning, optimera träningen med hjälp av kosten eller helt enkelt att bara förbättra sin hälsa. Jag har hittills inte träffat på någon som inte verkligen vill uppnå sitt mål, men, alla … Läs mer