Filed under Livsstil

Sommarprogram

Förra sommaren fick jag den stora äran att sommarprata på en lokal radiokanal. Hillevi och Anna på Liferadio Göteborg gick ut med en förfrågan efter personer som ville göra radio. Jag hade turen att bli en av de lyckligt utvalda och fick göra mitt alldeles eget en timmes radioprogram. Vilken fantastisk möjlighet. Eftersom jag brinner … Läs mer

Rena produkter

Ni som har följt livsstilskonsulten vet att jag ibland skriver om ren mat. Det är något som är viktigt för mig, att det jag stoppar i mig inte har en massa tillsatser och är processat. Eftersom jag tänker mycket på vad jag stoppar i mig har jag under en ganska lång tid också funderat över andra … Läs mer

Tillbaka till framtiden

I helgen fastande jag i en dokumentär, det var Lisa Lings Amerika på tv4 Fakta. Hon besökte ett indianreservat i USA och träffade ett antal personer som med små medel kämpade med att vända trenden. Trenden att USAs ursprungsbefolkning håller på att försvinna, att utrotas. I detta reservat bor Lakota indianer, medellivslängden för män är 40 år … Läs mer

Stå upp för din hälsa

Har du en aning om hur många timmar per dag som du sitter ner? Eller för den sakens skull, står upp? Jag skulle själv inte kunna svara på det, men om jag funderar på saken så blir det nog en hel del timmar sittande. Först och främst så tillbringar jag natten liggandes och med min … Läs mer

Dålig sömn ger dålig hälsa

I vårt samhälle ökar förekomsten av fetma och diabetes typ-2. Vi kan också se en ökning av olika typer av sömnstörningar. Forskare har nu hittat vad de tror är ett samband mellan dessa metaboliska problem och dålig sömn. Till stor del beror metaboliska problem i grunden på dåliga kostvanor och för lite fysisk aktivitet, men … Läs mer

Tar du hand om ditt hjärta?

Idag är det sista dagen i mars månad. Visste du att mars är hjärtats månad? Har du tänkt extra mycket eller gjort något särkilt för att uppmärksamma detta? Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor i Sverige och vi löper tre gånger så stor risk att drabbas av hjärt- kärlsjukdom än av bröstcancer. … Läs mer

Fem tips på hur du boostar ditt immunförsvar

Så här på vårkanten är det många som drabbas av förkylningar och annat. Samtidigt går vi in i en period där vi ska göra mycket. Det ska vårstädas både inomhus och i trädgården och det ljusnar och vi vill utnyttja kvällar till fler aktiviteter. Många känner en stress under våren och att få en förkylning … Läs mer

Sprid glädje och gott humör

Jag hittade en rolig artikel på nätet som passar bra att läsa om så här på en fredag. Den handlar om en studie som visar på att vårt humör när vi är ute på sociala medier påverkar och sprids globalt. Det är forskare från University of California, Yale och Facebook som undersökt detta och funnit intressanta … Läs mer

Hur ska du göra för att gå upp i vikt?

Vi fullkomligt dränks i tidningsrubriker och reklam med olika tips på hur vi kan gå ner i vikt. Det är ett alltid lika närvarande ämne. Men, det finns faktiskt människor som vill göra tvärtom, som kämpar med att gå upp i vikt. Det är kanske till och med svårare att få kilona att lägga på … Läs mer

Skippa vågen!

Hur ofta ställer du dig på vågen? Varje dag? Jag var sådan förut, jag ställde mig på vågen det första jag gjorde varje morgon. Mådde jag bättre, gjorde det mig lycklig? Vi vet nog svaret på det. Om du, som jag gjorde då, kämpar med att hålla koll på vikten, med att tappa dessa förhatliga … Läs mer

Må ditt bästa tips 6: Avslappning

Med det sjätte och sista tipset som kommer här har du nu alla verktygen du behöver för att lägga grunden, för att bygga en bättre hälsa och för att du ska må ditt bästa. Det sjätte tipset har jag på sätt och vis redan nämnt men jag vill lyfta fram det som ett eget tips. … Läs mer

Må ditt bästa tips 5: Målsättning

Nu har du snart alla verktygen du behöver för att du ska må ditt bästa. Det femte tipset gäller målsättning. Det är avgörande att ha ett tydligt mål, att veta vart ni skall hän. Återigen gäller det att få med sig hela familjen. Det här är som att ge sig ut på en resa. För … Läs mer

Må ditt bästa tips 4: Familjen

Här kommer nästa tips på hur du kan må ditt bästa. Tips nummer fyra handlar om din familj och dina närstående. Lever du ensam kan du leva hur du vill och göra vilka förändringar du vill, det påverkar bara dig själv. Lever du däremot tillsammans med någon eller några familjemedlemmar är det tuffare. Om du … Läs mer

Må ditt bästa tips 3: Förändring

Nu är det dags för det tredje må ditt bästa tipset. Jag har träffat många personer som velat göra olika typer av förändringar. Viktminskning, viktökning, optimera träningen med hjälp av kosten eller helt enkelt att bara förbättra sin hälsa. Jag har hittills inte träffat på någon som inte verkligen vill uppnå sitt mål, men, alla … Läs mer

Må ditt bästa tips 2: Stress

Må ditt bästa tips nummer två, hänger mycket ihop med sömn och det är stress. Stress kan vi ofta hantera till en viss gräns, men många människor lever med otroligt mycket stress i sina liv, både medvetet och omedvetet och det skapar också väldigt mycket ohälsa. Om du dessutom vill påverka din vikt, så kan … Läs mer

Må ditt bästa tips 1: Sömn

Här kommer tips nummer ett, det handlar om sömn. Din sömn är oerhört viktig för din kropp. Dålig sömn och för lite sömn har en mängd negativa effekter på din hälsa och om du är en person som vill gå ner eller upp i vikt behöver du sova ordentligt. Studier visar att du bör sluta … Läs mer

Mina bästa tips till hur du kan må ditt bästa

De allra flesta som vill genomföra någon form av livsstilsförändring som att börja träna, gå ner i vikt eller liknande gör oftast detta vid två tillfällen under året. Det är efter nyår och efter sommarsemestern. Då vill många börja sina nya liv. Det innebär att en del av er som började sina nya liv för … Läs mer

Hur mycket mat slänger du?

Ett ständigt aktuellt ämne är svinn. Jag har tidigare skrivit en del om detta här på livsstilskonsulten, Slänga mat en kostsam vana, Minska svinnet och spara pengar samt Mer om matsvinn. Därför blev jag så glad när jag läste årets fösta nummer av Buffé. Där berättar de om kocken Paul Svensson, känd från flera tv-program, … Läs mer

Förändringens vindar blåser

Det är dags att ta steget. Det är tid för förändring. Nu får livsstilskonsulten en ny dimension. Jag har fattat ett stort beslut, i alla fall för mig, om att utveckla min blogg. I fortsättningen kommer jag inte bara att skriva om kost, hälsa och livsstil. Jag kommer också att skriva om hur det är … Läs mer

Utmaning: Våga pröva något nytt

De flesta av oss rullar på i samma hjulspår. Där känner vi oss trygga och säkra, vi vet hur det fungerar och vad som händer. När vi befinner oss där, i vår komfortabla zon, så behöver vi heller inte tänka så mycket, det mesta sitter i ryggraden. Vi har kontroll. Vad skulle hända om vi … Läs mer