Tips på bra mellanmål

Bild: Min vän Mia.

Jag tänkte ge några tips på bra mellanmål.

Frukt och bär, osockrad torkad frukt, kokt ägg, naturella nötter och frön, smoothies, grönsaksstavar, keso, kesella, yoghurt, fil, makrill i tomatsås på en bra knäckemacka eller bra brödbit, avokado, eget fröknäcke och bars.

När det gäller torkad frukt så blir den med automatik sötare än färsk när den torkas och därför ska du välja den osockrade. Det är heller inget som du ska välja som mellanmål varje dag, men någon gång emellanåt är det helt ok.

Nötter och frön bör vara naturella och det räcker med en näve per dag. De innehåller ganska mycket kalorier och för mycket kan ge en negativ effekt.

När det gäller bars är det svårt att hitta bra sådana i butik, många marknadsförs som en hälsoprodukt men är i själva verket ungefär som godis. Så mitt tips är att göra dina egna. Sök på nätet, det finns mängder med recept, speciellt bland tränings- och hälsobloggar. Det samma gäller eget knäcke, det går snabbt och är enkelt att göra och funkar bra att ha med sig.

”Move your ass and your mind will follow”