Hungrig av för lite sömn

Bild: svt.se

Nu berättar svt.se att forskare har funnit att för lite sömn kan långsiktigt göra oss övervikta. En ny svensk studie, som redovisas i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, visar att dåliga sovvanor på sikt kan leda till övervikt. Det är nämligen så att du blir hungrig av att sova för lite.

Forskarna har undersökt vilka delar av hjärnan som styr vår aptit. Sedan har de låtit försökspersoner titta på bilder av mat efter att både ha fått sova bra och sova dåligt. Det räckte med en enda natt av sömnbrist för att den del av hjärnan som är involverad i vår vilja att äta skulle visa hög aktivering.

I rapporten rekommenderar forskarna att vi sover åtta timmar per natt för att hålla en normal kroppsvikt.

Sömnbrist är ett växande problem och en bidragande orsak till att många har svårt att somna är att vi inte anstränger oss fysiskt lika mycket som tidigare generationer, vi blir helt enkelt inte tillräckligt trötta. Många arbeten är stillasittande och har du inte en i övrigt aktiv livsstil där du rör på dig ofta och regelbundet kan det resultera i sömnsvårigheter.

”Move your ass and your mind will follow”